20 способів врятуватися від спеки на роботі

Загальні правила

1. Одягайтеся легко. Віддавайте перевагу нарядам з натуральних тканин, світлим, просторим, повітропроникним. Щільні джинси відкладіть до кращих часів.

2. Не виходьте на роботу без головного убору і сонцезахисних окулярів, подружитеся з косметичними засобами від засмаги.

3. Не наносите на шкіру жирні креми і занадто багато косметики.

4. Пийте достатню кількість води без газу, можна з лимоном і м'ятою, зелений чай, компоти. Краще, якщо напої будуть трохи охолодженими. Менше кави і ніякого алкоголю.

5. Їжте легку їжу. Фрукти, морозиво, всілякі фреші - ідеальний варіант для літнього сезону.

6. Візьміть відпустку і їдьте до моря.

Як врятуватися від спеки тим, хто працює на вулиці

Будівельники, вантажники, трактористи, паркувальники і інші, знаходяться на вулиці цілий день. Та ще й в уніформі. Тут вже нічого не поробиш - правила і техніка безпеки. Для цих працівників існують такі методи порятунку від спеки:

1. Тримайте в запасі побільше води як для пиття, так і для вмивання. Обзаведіться портативним холодильником, який буде зберігати напої прохолодними.

2. Не витирайте обличчя брудними руками і рукавом роби. Нехай на цей випадок у вас в кишені завжди будуть вологі серветки.

3. Робіть технічні перерви: 10 хвилин після кожної години роботи. Або 15 - після 2 годин.

4. Намагайтеся працювати в тіні. Якщо це неможливо, то хоча б час від часу заходите в неї.

5. Якщо ваше робоче місце - кабіна автомобіля, подбайте про сонцезахисних шторках на вікна. Цей метод знизить температуру на 5-7 градусів.

Як врятуватися від спеки тим, хто працює в офісі

Трудитися в офісі, звичайно, комфортніше, але що робити, якщо кондиціонера в приміщенні немає?

1. Установка кондиціонера - оптимальне рішення для комфортної роботи. Попросіть начальство придбати його. Ну або хоча б вентилятор.

2. Плануйте свій день так, щоб всі важливі справи і зустрічі припадали на першу половину дня, коли сонце не таке агресивне.

3. На свій робочий на стіл поставте ємність з водою, акваріум, наприклад. Випаровуючись, вода буде охолоджувати повітря.

4. Купіть звичайний пульверизатор і періодично обприскуйте повітря холодною водою.

5. Частіше мийте руки. Це зайвий привід похлюпатися в прохолодній воді. До речі, якщо ви намочіть мочки вух, то відчуєте, що остигаєте.

6. Повість жалюзі на вікна або заклейте їх спеціальною фольгою, яка відбиває тепло і світло.

7. Провітрюйте приміщення. Робіть протяг (якщо не боїтеся, а його не варто боятися, це ж просто потік повітря).

8. Замініть звичайні лампи розжарювання на світлодіодні.

9. До роботи ще потрібно дістатися і не заробити теплової удар, особливо в ті літні дні, коли спека настає прямо з ранку. Для цього візьміть із собою пляшку холодної води і віяло. У громадському транспорті вони - справжній порятунок.

https://www.work.ua

За матеріалами hitjob.com.ua